Psikolojik danışmanlık, zihinsel sağlık sorunlarınız veya sizi rahatsız eden başka herhangi bir şey hakkında eğitimini alan danışmanlarla konuşmanızı içeren bir süreçtir. Şikayetlerinize göre, hastalığınızı tedavi edecek özel bir uzman sizlere yardımcı olabilir. Online terapi sayesinde semptomlarınızı yönetebilirsiniz. Terapi, sağlıklı ve mutlu bir yaşam tarzına geri dönmenize yardımcı olacaktır.
Bu yazımızda terapiye ihtiyaç duyabileceğiniz belirtileri derledik.
-Sık sık rahatsız edici düşüncelere, duygulara sahip olmak
Rahatsız edici düşünceler, duygular veya genel mutsuzluk duygularıyla mücadele etmek, terapiye ihtiyacınız olduğunuzun göstergesi olabilir. Bazen bu düşünceler ve duygular bizi fiziksel olarak etkileyebilir, gözle görülür fizyolojik nedeni olmayan bedensel belirtilerle sonuçlanabilir.Konsantre olmanızı, gün içinde günlük hayatınızı olumsuz yönde etkiliyorsa yardım almayı düşünmeniz gerektiğini gösterir.
-Fiziksel sağlığınız belirtilerinizden etkilenir
Birçok fiziksel ağrı (baş ağrısı ve mide ağrısı gibi) zihinsel sağlık sorunlarından kaynaklanır. Herhangi bir tıbbi sorunu ekarte etmek için fiziksel sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışın. Fiziksel bulgu yoksa, duygusal sağlığınızın fiziksel refahınızı olumsuz etkileme ihtimali olup olmadığını öğrenmek için terapi yoluna başvurabilirsiniz.
-Kendinizi dış dünyaya kapalı hissetmek
Hayatınız olağan akışında ilerlerken, herhangi bir gelişme olmasa da sürekli değişen ruh haliniz olabilir. Bunların sebepleri geçmişinize hatta çocukluğunuza kadar dayanabilir, bu konuda bir cevap aramak için sizlere terapist yardımcı olabilir.
-Uyku alışkanlıklarınız değişmiş olabilir
Yorgun hissetmenize neden olan uykusuz günleriniz olabilir. Bunların tersi olarak sürekli yorgun hissederek fazla uyumak istiyor da olabilirsiniz. İkisinin nedeni de ortak bir kümede kesişebilir. Nedenleri için bir uzmana başvurabilirsiniz.
-Yemek alışkanlıklarınız değişmiş olabilir
Yeme alışkanlıklarındaki değişim farklı şeylerin belirtisi olabilir. Stresle başa çıkmanın bir yolu olarak sık sık yediğinizi fark edebilirsiniz. Ya da belki de iştahınızı kaybetmiş, zorlukla yemek yiyor olabilirsiniz. Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler sıkıntıya işaret edebilir.
–Sadece Düşüncelerini Ve Duygularını Paylaşmak İstiyorum
Bazen düşüncelerimizi ve duygularımızı profesyonel, anlayışlı ve empatik biriyle paylaşma ihtiyacı hissedebiliriz. Hayatınızda belirgin bir olağanüstü sorun olmayabilir ancak arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmak yerine işin eğitimini almış biriyle konuşmaya ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. Bu noktada terapi sizlere iyi gelebilir.
Diğer Belirtiler:
- Endişeli hissetmek
- Genel olarak her şeyden bunalmış hissetmek
- Her zamankinden daha düşük ve daha ağlamaklı hissetmek
- Diğer insanlarla sosyalleşmekten kaçınmak
- Yapmaktan zevk aldığınız aktivitelere veya hobilere ilgisiz
- Umutsuz hissediyorum ve sanki bir çıkış yolu yokmuş gibi
- Gün boyunca hayatta kalmanıza yardımcı olmak için uyuşturucu veya alkol gibi maddeleri kullanma
- Kendine zarar verme düşüncelerine sahip olmak ya da artık burada olmak istemiyormuş gibi hissetmek
- Sinirli ve gergin hissetmek,
Terapiye gitmek bir zayıflık belirtisi değildir. Terapiden yararlanmak için ‘dibe vurmanız’ veya teşhis edilmiş bir zihinsel sağlık durumunuz olması gerekmez. STETO üzerinden kendi danışmanızı bulabilir, online şekilde dilediğiniz zamanda planlamanızı yapabilirsiniz.
