Düzenli olarak yoga yapmanın sayısız sağlık yararı vardır. Birçok yoga şekli ve türü olsa da, kahkaha yogası veya gülme yogası adı verilen bir yoga dalı da vardır. Bu yoga formunu gruplar halinde veya bireysel olarak uygulayabilirsiniz.
Ama kahkaha yogası tam olarak nedir? Yoga pratiğini yaparken ya da başka bir şey yaparken sadece gülmekle mi ilgili? Bu yazımızda sizler için derledik.
Gülme yogası, iç çocuğunuzu ortaya çıkarmayı, neşeyi geliştirmeyi ve günlük stresörlerden kurtulmanıza yardımcı olmayı amaçlayan popüler bir hareket ve nefes egzersizidir.
Kahkaha bulaşıcıdır ve bu nedenle gülme yogasının Mumbai’deki küçük bir gruptan başlaması şaşırtıcı değildir ve şimdi Hindistan’ın her yerinde ünlüdür. Uygulamanın savunucuları, stresi azalttığını ve kronik hastalık riskinizi azalttığını iddia ediyor.
Neden Kahkaha Yogası Yapmalıyız?
Gülme yogası, kasıtlı kahkahaları teşvik eden bir dizi hareket ve nefes egzersizi içerir. Gülme terapisi onlarca yıldır kullanılmaktadır, gülme yogası 1995 yılında Mumbai’den Dr. Madan Kataria tarafından keşfedilmiştir.
Dr. Kataria, gülme yogasının ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olduğunu, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini, stresi azalttığını, enerji seviyenizi artırdığını ve yaşam kalitenizi artırdığını iddia ediyor.
Kahkaha yogası ayrıca parasempatik sinir sistemini (vücudunuzun doğal gevşeme sistemi) harekete geçiren daha fazla oksijen alımına izin verir.
Kahkaha yogası, insanlara neşe getirmek için insanlara veya şeylere güvenmek yerine, insanlara nasıl güleceklerini öğretmek için tasarlanmıştır. İnsanlar hayatlarında daha yoğun hale geldikçe, kahkahayı teşvik eden faaliyetler arka plana çekildi.
Kahkaha Yogası Nasıl Yapılır?
Gülme yogası, insanları kahkaha ve eğlenceyi teşvik etmek için çeşitli egzersizlerle eğiten eğitimli bir gülme yoga eğitmeni tarafından yönetilen bir grup ortamında uygulanır.
Gülme yoga seanslarının çoğu, insanların rahatlamasına yardımcı olabilecek basit nefes alma tekniği, alkışlama ve şarkı söyleme ile başlar. Örneğin, sınıfa ritmik olarak 1-2, 1-2-3 “ho-ho, ha-ha-ha” diyerek alkışlayarak başlayabilirsiniz.
Seans ayrıca olumlu olumlamalar, yumuşak germe, yoga nefes çalışması ve meditasyon gibi egzersizleri de içerebilir. Bütün bunlar gülmenize, gevşemenize ve gerçek dünyanın endişelerini geçici olarak unutmanıza yardımcı olur.
Nasıl Yardımcı Olur?
- Gülmek, ruh halinizi iyileştirmek gibi anında faydalar sağlayabilir.
- Endorfinleri ve dopamin ve serotonin gibi diğer mutlu hormonları serbest bırakır.
- Sadece bu değil, aynı zamanda kortizol gibi stres hormonlarını da bastırır.
- Bütün bunlar daha iyi bir ruh hali, daha az ağrı, daha düşük kan basıncı, daha güçlü bağışıklık sistemi ve daha düşük depresyon oranı ile bağlantılıdır.
Bunca yıl ihtiyacınız olan ve size iyi gelecek şey kahkaha yogası olabilir. Sizler de STETO üzerinden kendininize uygun takvimde kahkaha yogası yapabilirsiniz.
