4 Şubat 2023 - Cumartesi
5 °c
İstanbul
3 ° Paz
3 ° Pts
2 ° Sal
2 ° Çar
  • Giriş
Steto Blog
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • STETO Mentor
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Steto Blog
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • STETO Mentor
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Steto Blog
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Anasayfa STETO Mentor

Kahkaha Yogası Nedir?

Steto Blog yazan Steto Blog
28 Temmuz 2022 - Güncelleme 13 Ekim 2022
kateori STETO Mentor, Yoga
0 0
0
Kahkaha Yogası Nedir?
0
PAYLAŞIM
38
İZLENME
Share on FacebookShare on Twitter

Düzenli olarak yoga yapmanın sayısız sağlık yararı vardır. Birçok yoga şekli ve türü olsa da, kahkaha yogası veya gülme yogası adı verilen bir yoga dalı da vardır. Bu yoga formunu gruplar halinde veya bireysel olarak uygulayabilirsiniz.

Ama kahkaha yogası tam olarak nedir? Yoga pratiğini yaparken ya da başka bir şey yaparken sadece gülmekle mi ilgili? Bu yazımızda sizler için derledik. 

Gülme yogası, iç çocuğunuzu ortaya çıkarmayı, neşeyi geliştirmeyi ve günlük stresörlerden kurtulmanıza yardımcı olmayı amaçlayan popüler bir hareket ve nefes egzersizidir.

Kahkaha bulaşıcıdır ve bu nedenle gülme yogasının Mumbai’deki küçük bir gruptan başlaması şaşırtıcı değildir ve şimdi Hindistan’ın her yerinde ünlüdür. Uygulamanın savunucuları, stresi azalttığını ve kronik hastalık riskinizi azalttığını iddia ediyor.

Neden Kahkaha Yogası Yapmalıyız?

Gülme yogası, kasıtlı kahkahaları teşvik eden bir dizi hareket ve nefes egzersizi içerir. Gülme terapisi onlarca yıldır kullanılmaktadır, gülme yogası 1995 yılında Mumbai’den Dr. Madan Kataria tarafından keşfedilmiştir.

Dr. Kataria, gülme yogasının ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olduğunu, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini, stresi azalttığını, enerji seviyenizi artırdığını ve yaşam kalitenizi artırdığını iddia ediyor.

Kahkaha yogası ayrıca parasempatik sinir sistemini (vücudunuzun doğal gevşeme sistemi) harekete geçiren daha fazla oksijen alımına izin verir.

Kahkaha yogası, insanlara neşe getirmek için insanlara veya şeylere güvenmek yerine, insanlara nasıl güleceklerini öğretmek için tasarlanmıştır. İnsanlar hayatlarında daha yoğun hale geldikçe, kahkahayı teşvik eden faaliyetler arka plana çekildi.

 

Kahkaha Yogası Nasıl Yapılır? 

Gülme yogası, insanları kahkaha ve eğlenceyi teşvik etmek için çeşitli egzersizlerle eğiten eğitimli bir gülme yoga eğitmeni tarafından yönetilen bir grup ortamında uygulanır.

Gülme yoga seanslarının çoğu, insanların rahatlamasına yardımcı olabilecek basit nefes alma tekniği, alkışlama ve şarkı söyleme ile başlar. Örneğin, sınıfa ritmik olarak 1-2, 1-2-3 “ho-ho, ha-ha-ha” diyerek alkışlayarak başlayabilirsiniz.

Seans ayrıca olumlu olumlamalar, yumuşak germe, yoga nefes çalışması ve meditasyon gibi egzersizleri de içerebilir. Bütün bunlar gülmenize, gevşemenize ve gerçek dünyanın endişelerini geçici olarak unutmanıza yardımcı olur.

Nasıl Yardımcı Olur?

  • Gülmek, ruh halinizi iyileştirmek gibi anında faydalar sağlayabilir. 
  • Endorfinleri ve dopamin ve serotonin gibi diğer mutlu hormonları serbest bırakır.
  • Sadece bu değil, aynı zamanda kortizol gibi stres hormonlarını da bastırır.
  • Bütün bunlar daha iyi bir ruh hali, daha az ağrı, daha düşük kan basıncı, daha güçlü bağışıklık sistemi ve daha düşük depresyon oranı ile bağlantılıdır.

Bunca yıl ihtiyacınız olan ve size iyi gelecek şey kahkaha yogası olabilir. Sizler de STETO üzerinden kendininize uygun takvimde kahkaha yogası yapabilirsiniz.

Onlıne Randevu Al

Etiketler: kahkaha yogakahkaha yogasımentoronline yogayoga
Önceki Yazı

Body Shaming Nedir?

Sonraki Yazı

Sınav Stresini Nasıl Yönetebiliriz?

Steto Blog

Steto Blog

Klinik Psikolog, Dil ve Konuşma Terapisti, Fizyoterapist, Veteriner, Diyetisyen ve Mentor ile ONLINE GÖRÜŞ!

İlgiliYazılar

Mentor Bulma Süreci Neden Önemlidir?
Profesyonel Koç

Profesyonel Koçluk Nedir?

yazan Steto Blog
13 Ekim 2022 - Güncelleme 15 Kasım 2022
Mentor Bulma Süreci Neden Önemlidir?
Liderlik

Mentor Bulma Süreci Neden Önemlidir?

yazan Steto Blog
17 Temmuz 2022 - Güncelleme 13 Ekim 2022
Başarılı Mentor Eşleşmesi Nasıl Sağlanır?
Liderlik

Başarılı Mentor Eşleşmesi Nasıl Sağlanır?

yazan Steto Blog
13 Temmuz 2022 - Güncelleme 9 Ağustos 2022
Sonraki Yazı
Sınav Stresini Nasıl Yönetebiliriz?

Sınav Stresini Nasıl Yönetebiliriz?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Makaleler

Kahkaha Yogası Nedir?

Body Shaming Nedir?

28 Temmuz 2022 - Güncelleme 13 Ekim 2022
Yeme Bozukluğu Nedir?

Yeme Bozukluğu Nedir?

10 Kasım 2022
Psikoterapi Nedir?

Psikoterapi Nedir?

21 Kasım 2022 - Güncelleme 6 Aralık 2022

Kategoriler

  • 15 Aralık Dünya Çay Günü
  • 21 Aralık Kış Gündönümü/En Uzun Gece
  • 3 Aralık Dünya Engelliler Günü
  • Beslenme
  • Psikoloji
  • Sağlık
    • Fizyoterapi
  • STETO Mentor
    • Profesyonel Koç
    • Yoga

Etiketler

21 Aralık Aralıklı Oruç Beslenme Bilinmeyen Bitki Çayları Bipolar Bozukluk Bitki Çaylarının Faydaları Bitki Çayı Bunalım Bütçe Dostu Diyet depresyon dil terapisti dil ve konuşma Diyabet Diyabet ve Stres diyet Diyetisyen egzersiz Engelsiz Hayat En Uzun Gece fizyoterapi fizyoterapist Kalp Rahatsızlıkları ketojenik diyet Kilo Verme mentor online beslenme online dil ve konuşma terapisi online diyet Online Diyetisyen online fizyoterapi online mentor online psikolog Online Psikoterapi online terapi psikolog Psikoloji psikoterapi sağlık Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Kilo Verme Sağlıklı İlişki Sağlıksız İlişki Tip 1 Diyabet Toksik Toksik İnsan
Steto Blog

Uzmanlarla Görüşmenin Yeni Yolu.
Psikolog, Diyetisyen, Dil ve Konuşma Terapisti, Fizyoterapist, Veteriner ve Mentor ile ONLINE GÖRÜŞ!

Kategoriler

  • 15 Aralık Dünya Çay Günü
  • 21 Aralık Kış Gündönümü/En Uzun Gece
  • 3 Aralık Dünya Engelliler Günü
  • Beslenme
  • Fizyoterapi
  • Profesyonel Koç
  • Psikoloji
  • Sağlık
  • STETO Mentor
  • Yoga

Etiketler

21 Aralık Aralıklı Oruç Beslenme Bilinmeyen Bitki Çayları Bipolar Bozukluk Bitki Çaylarının Faydaları Bitki Çayı Bunalım Bütçe Dostu Diyet depresyon dil terapisti dil ve konuşma Diyabet Diyabet ve Stres diyet Diyetisyen egzersiz Engelsiz Hayat En Uzun Gece fizyoterapi fizyoterapist Kalp Rahatsızlıkları ketojenik diyet Kilo Verme mentor online beslenme online dil ve konuşma terapisi online diyet Online Diyetisyen online fizyoterapi online mentor online psikolog Online Psikoterapi online terapi psikolog Psikoloji psikoterapi sağlık Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Kilo Verme Sağlıklı İlişki Sağlıksız İlişki Tip 1 Diyabet Toksik Toksik İnsan

Güncel Makaleler

  • Size Uygun Psikoloğu Nasıl Seçersiniz?
  • Toksiklik ile İlgili Bilmeniz Gereken 10 Şey
  • Bitki Çayları ve Bilinmeyen Faydaları

© 2021 Steto Blog | Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Sağlık
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Steto Mentor

© 2021 Steto Blog | Tüm Hakları Saklıdır.

Hoşgeldiniz!

Hesabınıza aşağıdan giriş yapın

Parolamı Unuttum

Parolanızı alın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi giriniz.

Giriş