Her kişinin hayatı içinde zorlu ya da kolay geçen dönemlerin olması gayet normaldir. Çoğu zaman işlerin içinden çıkmanın kişiyi ruhsal olarak aştığı zamanlarda tek başına çabalamak yetersiz ve çaresiz hissettirebilir. Kendi başınıza altından kalkamayacağınız problemler bir yük olup, üzerinize yıkılıyor gibi hissettirebilirsiniz. Bu tarz düşünceler ve hisler, hayatın akışında ne kadar kötü ve yorucu karşılansa da normal olabilir ve dengenin getirdiği bir süreç olarak algılanabilir.
Ruhsal durumlar ve problemler bir döngü gibi kimi zaman birbirini tekrarlayabilir. Profesyonel bir şekilde destek almak, bu zamanlar için kaçınılmaz olabilir. Psikolojik destek almak oldukça doğal bir durumdur.
Duygularınızla, ilişkilerinizle veya davranışlarınızla mücadele halinde olduğunuzu fark etmek her zaman kolay değildir. İşlerin yolunda gitmediğini fark ettikten sonra profesyonel bir destek almayı kendinizle konuşmak ise bir o kadar zor olabilir. Bu adımları atlatıp iyi hissetmek için bir yardım almayı düşündüğünüzde nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz. Muhtemelen aklınızda birçok soru olacaktır: İlk önce psikoloğa mı yoksa psikiyatriste mi gitmeliyim? Psikolog seçimi yaparken nelere dikkat etmeliyim? Bana iyi gelecek bir psikolog seçimini nasıl yaparım? Kendinize sorular sorarak tercih sürecinize başlayabilirsiniz.
İyi Bir Psikolog Seçerken Sormamız Gereken Sorular
- Terapi desteğini alacağınız kişinin uzman olması gerekir. Hangi üniversiteden, hangi bölümden mezun olmuş ve unvanı ne?
- Aldığı terapi eğitimleri var mı? Yalnızca bölümü bitirmiş bir kişinin terapi koltuğunda oturması gerekli yetkinlikte olmayacaktır.
- Uzmanlık alanları neler? Sizin ihtiyacınız olan alanda uzman mı? Çocuk, ergen, yetişkin, çift terapileri ve cinsel terapi alanlarından hangisi ya da hangilerinde uzmanlaşmış?
- Terapistiniz ekonomik durumunuza uygun mu? Terapi uzun bir süreçtir ve devamlılıkta ekonomik şartları unutmamak gerekir.
- Terapi ilk iletişimde başlar. Terapist ile ilk iletişiminiz size nasıl hissettirdi?
- Bilgi almak üzere aradığınızda terapi süreci ile ilgili net bir bilgilendirme aldınız mı?
Tabi bir de terapistinizi seçtikten sonra kendinize sormanız gereken sorular olmalı.
- Süreç başında konuştuğunuz kurallara uyuluyor mu? Terapinin süresi, sıklığı, seans ücreti, iptal ve değişiklik durumları vs…
- Terapistinizle aranızda bir güven bağı olduğunu hissediyor musunuz?
- Seanslarda terapistiniz dikkatinin sizde olduğunu hissediyor musunuz?
- Terapistiniz sizi yönlendiriyor mu? Terapi bir yönlendirme alanı değildir. Terapistiniz sizi sorularıyla düşündürmeli, siz kendi yolunuzu bulmalısınız. Öneride bulunan terapist sizin kendi kararlarınızı vermenizi engelleyecek, sürecinizi yönlendirecektir.
- Terapistinizle aynı hızda mı ilerliyorsunuz? Uzman bir psikolog danışanına alan tanıması gerektiğinin farkındadır. Hazır olduğu zaman, istediği kadar paylaşım yapma özgürlüğü olduğunu bilir ve danışanını kendi hızından öteye geçirmeye çalışmaz.
- Terapide sizi rahatsız eden durumları terapistinizle rahatça konuşabiliyor musunuz?
- Seans esnasında kendinizi rahat, özgür ve kabul edilmiş hissediyor musunuz?
- Psikoloğunuz size verdiği gizlilik sözünü tutuyor mu?
- Anlaşıldığınızı hissediyor musunuz?
Tüm bu soruların cevabını kendi içinizde düşündüğünüzde evet ise kendiniz için en doğru terapisti seçmişsiniz demektir.
Psikoterapi ve online psikoterapi hakkında daha çok bilgi sahibi olmak istiyorsanız, STETO üzerinden uzmanınızı bulabilir ve online psikoterapinize başlayabilirsiniz.
