Kendimizi Sevmemeyi Nasıl Keşfederiz?
Her insan kendisini sevmek ister fakat bir insanın kendisini sevmesi için önceliği, kendisinde sevmediği özellikleri değiştirmektir. Hatta bazen bu sevgisizlik nefrete dönüşür. Bu nefret kişinin sadece kendisine yönelik değildir, çevresinde gelişen olaylar, durumlar da bu nefreti tetikler. Bu nefret gitgide depresyon ve anksiyeteye dönüşür.
Kendisini sevmeyen insan bu durumun altında yatan sebepleri bulamadığı sürece, bu süreçten kurtulamaz. Yaşamında hiç arada kalmak istemez, ya her şeyin çok mükemmel olmasını ister ya da mükemmel olmadığı için hayal kırıklıkları yaşar.
Kendinizi Sevmek Egoist Bir Davranış Değildir
Kendini seven insanların egoist ve narsist olduğuna dair genel bir yargı hâkim olsa da durum böyle değildir. Bu durum kişinin kendisine verdiği önemi gösterir. Kendisine değer veren insan çevresine de değer verir, mutlu bir çevre mutlu bir toplum demektir. Şöyle düşünün bir arkadaşınıza verdiğiniz değerle, olumlu iletişiminiz doğru oranda artar. Aynı durum kendi benliğiniz için de geçerlidir. Kendinizi ne kadar severseniz, kendinizle olan iletişiminiz de o doğrultuda artar.
Peki Nasıl Anlarız Kendimizi Sevmediğimizi?
- Geçmişe takılır kalırsınız, gelecekle ilgili plan yapmakta ve hayal kurmakta zorlanırsınız.
- Bulunduğunuz ortamlar konfor alanınız olmaktan çıkar, hiçbir yere ait hissetmemeye başlarsınız.
- Karar vermek sizin için bir zulüm haline gelir, başkalarının fikirlerine çok takılırsınız, iç sesinizi dinleyemezsiniz, hep onay alma ihtiyacı duyarsınız.
- Yaptığınız her işi eksik ve başarısız görmeye başlarsınız, bu durum sizde her şeyi mükemmel yapmak zorundayım hissiyatı oluşturur.
- İlişkileriniz toksikleşir, kendi benliğinize olan saygınız azalır, manipülatif davranışların etkisine girersiniz.
- Kendini sevmeme durumu ileri seviyelerde madde bağımlılığı gibi ciddi sorunlar yaratabilir.
Bu nedenler herkeste aynı olmayabilir, bazıları bu duygulardan çok daha derin duygular yaşayabilir. İşte o zaman gerçekten de psikolojik destek daha öncelikli bir çözüm olmalıdır. Ama isterseniz gelin önce ‘’kendi kendimizi de iyileştirebilir miyiz?’’ diye bir bakalım.
Kendimizi Nasıl Severiz?
- Düşünün, tüm gününüzü hiç sevmediğiniz bir insanla geçirmek zorunda kaldınız. İşte kendinizi sevmediğinizde bu insan siz olmaya başlıyorsunuz. Kendinizle verdiğiniz savaşı bitirmek için kendinizi sevmeyi öğrenmeniz lazım.
- Araştırmalar gösteriyor ki uykusuzluk, psikolojik sorunların başlıca nedenlerinden biri. İyi bir uyku hem fizyolojik hem de mental açıdan bir insanın varoluşu için çok önemli.
- Siz de hep aynı şeyleri söylüyorsunuz diyor olabilirsiniz ama spor yapmak ve sabah kalktığınızda yaptığınız 15 dakikalık bir egzersiz bile yine uyku gibi hayatınızı büyük oranda değiştirecektir.
- Sağlıklı ve dengeli beslenme, günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamakta çok önemli. Vitamin eksikliği deyip geçmeyin, bu eksiklik sizi depresyona kadar sürükleyebilir.
- Özeleştiri. Evet yanlış okumadınız. Kendinizi sevmek için özeleştiri de yapmanız gerekli, bu kendinizi sevmemenizin nedenlerini bulmanız için en önemli yollardan biridir. Böylelikle o nedenlerin üstüne gidip, üstesinden gelebilirsiniz.
- Doğada daha çok vakit geçirmek size nereden geldiğinizi hatırlatacaktır. Bu da kendinize olan sevginizi size tekrar hatırlatacaktır.
- Kendinize teşekkür etmeyi unutmayın! Başardıklarınızda en büyük pay size ait, bu yüzden başkalarına teşekkür etmeden önce kendinize teşekkür edin ve başardıklarınızla gurur duyun.
Hayatınızı dış etkenlerden bağımsız olarak, kendi iç dünyanızda huzurlu yaşamak sizin elinizde. Bu da ancak kendinizi sevdiğinizde mümkün olacak. Bazı günler çok mutluyken bazı günler çok kötü bir ruh halinde olabilirsiniz, bu durumun nedenini hemen kendinize bağlamadan dış etkenlerden kurtulmaya çalışarak bu süreçten kurtulabilirsiniz. Yeter ki kendinizi sevmeyi öğrenin!
Kendinizi sevme konusunda daha çok bilgi ve bir uzman görüşü almak isterseniz STETO üzerinden uzmanınız bulabilir ve online psikoterapinize başlayabilirsiniz.
